「筋肉の特性」とは、そのトレーニングで使う筋肉がどこにあるのか、そしてどのように動くのか、この２つです。筋トレの効果は、使う筋肉の位置を意識する事で格段に上がってきます。重い負荷より軽い負荷の時に大きく現れますので、初心者や回数重視の人などはより顕著なのではないでしょうか。

筋肉を意識するだけで大きな成果が期待できるのですから、まずは「筋肉がどこからどこに付いているのか」という事を把握しましょう。

その上で「どう動くのか」を知る事で、筋肉を意識しながらの筋トレ動作がおのずとできるようになると考えられます。さらには、疲労する部位も分かってくるというメリットも挙げられます。

筋トレ中や筋トレ後に、使うべき筋肉から疲労感や熱が感じられれば、ターゲットの筋肉が鍛えられているという事になります。もし目的の場所以外で疲労を感じるようなら。

改善すべき点があると分かります。そして次回のトレーニング時にはそこを意識して修正し、トレーニング効率を着実に高めていきましょう。