今回は広背筋に効くストレッチを２つほどご紹介します。まずは立った状態から、手のひらを下に向けて指を組み、伸びをするように腕をぐぐっと真上に伸ばしましょう。

そこから身体を捩じらないように、上体を横に倒します。そのまま数秒間キープ。反対側も同様に行います。続いて２つ目。こちらも立った状態からスタートします。

脚を肩幅程度に開き、伸ばしたい側の手を前方でポールなどを握ります。そこから腕を伸ばしたまま、膝を軽く曲げます。背中は丸めましょう。

身体が傾かないように注意が必要です。こちらも左右同様に行います。一般的に筋肉痛を起こしにくいイメージの背中だが、本格的にトレーニングを始めるとかなり激しい筋肉痛を経験する事でしょう。

理由としては日常生活では背中の筋肉を強く動かしにくいから。ストレッチを組わせてほぐしながら行っていきましょう。